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春季如何快速减肥

发布日期:2019-09-10 08:41   来源:未知   阅读:

  我的亲身经历和大家分享 一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1.因为这2个都是对身体好的原料. 午餐:吃的东西不宜过多,但是要吃的好,比如吃一两肉.不能贪心哦,不爱吃肉的或者是吃蔬菜. 晚餐:空腹期不进食.这样就开始燃烧中午的脂肪了. 照这么减.1个月你自己看下效果,我的效果还不错.既营养膳食了,也减肥了.不会对身体产生多大的危害!! 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动: a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜, c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐 8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对

  2015-05-27展开全部还记得老妈因为生完弟弟后,胖了好几十斤,每天晚上坚持去跳广场舞,可以那时候还是没瘦下来,老妈那段时间心情很郁闷,老是买各种各样的减肥产品,效果都不大好,自己也失去了信心。

  作为我来讲肯定要替老妈分忧,自己每天在网上货比三家,直到看了这款产品后,我进行了多方面的沟通,感觉他们很正规,而且保证效果,无效退款,我果断的用了我上班的工资,

  给老妈买了四个疗程,两月下来,老妈的游泳圈没有了,【瘦了好几十斤】,身材比之前还要棒,大家去看看吧,一定可以瘦的!